近视人群必看:3个事项没做好,戴眼镜也白搭,视力可能越来越差 -凯发棋牌

2023-11-04 00:59
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近视已经成为当今社会的一大公共卫生问题,近视不仅影响孩子们的学习和生活,还会增加患上青光眼、黄斑病变、视网膜脱落等严重并发症的风险。

那么如何有效地防控近视呢?很多人认为只要戴上眼镜就可以了,但其实这是一个误区。

戴眼镜只是矫正了眼睛的屈光状态,让你看得清楚一些,并不能改变眼球的形态和长度,也不能阻止近视度数的增加。

一、选择合适的眼镜

戴眼镜并不是一劳永逸的事情,你需要定期检查你的视力和屈光度,根据情况及时更换合适的眼镜。如果你戴的眼镜度数过高或过低,都会对你的视力造成损害。

过高的度数会使眼睛产生过度调节反应,加重眼部疲劳和近视程度;过低的度数会使眼睛看不清楚物体,影响视觉质量和效率。

那么如何选择合适的眼镜呢?你要去正规的医疗机构或专业的验光机构进行检查,不要随便在路边摊或网上购买没有质量保证的眼镜。

你要选择适合你脸型、鼻梁、耳朵等特点的镜架和镜片,避免造成不适或压迫感。你要根据医生或验光师的建议选择合理的度数和屈光类型,不要盲目追求清晰度或者自行调整。

二、坚持健康用眼习惯

戴上合适的眼镜后,并不意味着你可以随心所欲地用眼了。相反,你更需要注意保护好你的眼睛,坚持健康用眼习惯。

近距离用眼是导致近视发生和加深的主要原因之一,因此你要尽量减少近距离用眼的时间和频率,特别是使用电子产品,这些设备会发出有害的蓝光,刺激眼睛,干扰生物钟,影响睡眠质量。

那么如何培养健康用眼习惯呢?你要注意用眼卫生,不要在光线过暗或过强的环境下用眼,不要长时间盯着一个物体不动,要经常眨眼或转动眼球,保持眼部湿润。

最后你要适当休息放松,每用眼40分钟左右就要休息10分钟左右,可以闭目养神、按摩眼部或远眺窗外等方式缓解眼部疲劳。

三、增加日间户外活动

除了戴合适的眼镜和坚持健康用眼习惯外,还有一个事项你不能忽视,那就是增加日间户外活动。许多研究都表明,户外活动可以有效地预防和控制近视的发展。

那么如何增加日间户外活动呢?你要合理安排你的学习和生活时间,不要沉迷于电子产品或者宅在家里,要多参加一些有益的户外运动和娱乐活动。

你要选择适合你的户外活动方式和强度,不要过于剧烈或过于轻松,要根据你的身体状况和兴趣选择合适的项目,并注意防晒、防虫、防伤等安全措施。

你要保证每天至少有120分钟的日间户外活动时间,其中至少有60分钟在校内完成,另外60分钟在校外完成。

你可以利用课间休息、大课间、放学后等时间进行户外活动,并尽量与同学一起结伴同行。

结语

总之,在这篇文章中,我为你介绍了3个事项:选择合适的眼镜、坚持健康用眼习惯、增加日间户外活动。

这些事项都是你防控近视必须注意和执行的。如果你做不好这些事项,即使你戴上了眼镜,也不能有效地保护你的视力,甚至可能让你的视力越来越差。

#眼睛#

晋医广【2023】08-30-01415号

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