眼干眼涩、看手机眼睛痛,出现眼疾,3大妙招,帮你应对 -凯发棋牌

2023-11-05 00:15
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感觉眼睛干涩、疲劳、痒痛、红肿,经常看手机、电脑、电视等电子屏幕,长期熬夜、缺乏睡眠,忽略眼睛的保养和护理,可能已经患上了眼疾。

眼疾是一种常见的眼部疾病,包括干眼症、角膜炎、结膜炎、沙眼、近视、散光、老花等等。这些眼疾不仅会影响视力和视觉质量,还会影响心情和生活质量。那么,如何预防和治疗这些眼疾呢?

一、控制用眼时间

长时间用眼会导致眼睛干涩、疲劳、模糊等不适。这是因为长时间用眼会使得泪液分泌减少,角膜表面缺乏润滑和保护,容易受到外界刺激和感染。而且,长时间用眼还会使得睫状肌紧张,调节力下降,导致视力下降和散光增加。

因此,控制用眼时间是预防和治疗眼疾的重要措施,一般来说,每用眼40分钟左右,就要休息10分钟左右。休息时可以闭目养神,或者远望窗外,或者做一些轻松的活动。这样可以促进泪液分泌和血液循环,缓解眼部压力和不适。

另外在用电子屏幕时,还要注意调节屏幕亮度和对比度,避免过亮或过暗。也要注意调节屏幕距离和角度,避免过近或过低。还要注意保持室内空气湿润和清洁,避免空调或暖气过度干燥或污染。

二、补充营养素

营养素对于身体健康是非常重要的,对于眼睛健康来说也是如此。一般来说,要多吃一些富含维生素a、c、e、b族、叶酸、锌、硒等的食物,如胡萝卜、西红柿、柑橘、猕猴桃、坚果、鱼类、蛋类等。这些食物可以提供眼睛所需的营养素,增强眼睛的抵抗力。

在需要时,还可以适当服用一些专业的眼部保健品,如鱼油、葡萄籽、蓝莓、菊花等。这些保健品可以提供一些特殊的营养素,如dha、epa、花青素、黄酮类等。这些营养素可以改善眼部血液循环和微循环,保护视网膜和黄斑区,预防近视和老花等。

三、做眼保健操

运动对于身体健康是非常有益的,要每天坚持做一些简单有效的眼保健操,如转动眼球、按摩穴位、揉搓双手、闭目回想等。这些眼保健操可以放松和锻炼眼部肌肉,促进眼部淋巴液和血液流动,增加眼部氧气和营养供应,消除眼部疲劳和不适。

另外,在做眼保健操时,还要注意呼吸平稳深长,心情平静愉快,姿势舒适自然。这样可以增加身体的放松度和舒适度,提高眼保健操的效果。

结语

如果不注意保护眼睛,就会容易出现各种眼疾,影响视力和生活质量。因此要时刻关注眼睛的健康,采取有效的措施,预防和治疗眼疾。这3大妙招,可以帮你应对眼干眼涩、看手机眼睛痛等常见的眼部不适。只要能坚持实践这些妙招,就能让眼睛健康舒适,享受美好的视觉体验。


晋医广【2023】08-30-01415号

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